感觉健康饮食和稳定食欲就是,要有优质脂肪蛋白质和碳水来源,营养搭配合理,食物体积足够,在此基础上注意口感搭配,就可以长期坚持。那种营养密度极大(热量高,不占体积的),比如坚果,应该视为supplement,依靠它们增加风味和补充优质脂肪等,严格控制量,而且一次不叠加,交换吃,今天你吃了坚果
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